Hal Elrod a complètement changé sa vie grâce à un exercice puissant: les 6 life savers miracle morning. Voilà comment les mettre en pratique pour toi aussi pouvoir exploiter le potentiel extraordinaire qui sommeille en toi. Ne t’est-il pas déjà arrivé de ressentir de la frustration, un manque de motivation ou encore de ne jamais terminer ce que tu as commencé ? Les 6 life savers sont des outils puissants pour t’aider à y remédier. Ils permettent de combler la « faille », celle qui te sépare de la personne que tu veux devenir. La promesse de cette méthode: avoir la vie la plus extraordinaire que tu peux imaginer !
Le succès est une chose que vous attirez selon la personne que vous devenez
Jim Rohn
Le coeur des 6 life savers se résume en cette sagesse:
« Notre monde extérieur est le reflet de notre monde intérieur »
Il est donc temps de « sauver ta vie » et de changer ton monde intérieur pour voir ta vie transformée pour le meilleur. L’exercice consiste à travailler sur les 4 dimensions qui composent ta vie intérieur, à savoir: spirituelle, émotionnelle, physique et intellectuelle.
Dans l’attitude du silence, l’âme trouve le chemin d’accès dans une lumière plus claire, ce qui est insaisissable et trompeur se résout dans la clarté du cristal
Gandhi
Le silence a un pouvoir extraordinaire, on le retrouve dans la prière (salat) ou encore la méditation par exemple. Commencer ta journée avec calme et tranquillité d’esprit te permet d’apaiser tes pensées, tes émotions et d’avoir les idées plus claires. Tu pourras ainsi te centrer sur ce qui est important pour toi et éviter l’agitation mentale habituelle du matin.
Durée: 5 minutes
Activités: prière, méditation, réflection, respiration ventrale profonde, gratitude… choisis ce qu’il te plait
Comment: être dans le moment présent (pour t’aider, tu peux trouver sur Youtube des audio de méditation guidée)
Où: sortir de ton lit est impératif, si possible choisis une autre pièce que ta chambre (histoire de ne pas te laisser tenter par le sommeil)
Cette première étape apaise ton esprit et détend ton corps. C’est une préparation pour la suite des 6 life savers.
Voici une vidéo très apaisante que j’aime écouter et voir le matin en faisant quelques minutes de cohérence cardiaque:
C’est la répétition des informations qui mène à la croyance. Et quand cette croyance devient une conviction profonde, les choses commencent alors à se réaliser
Mohamed Ali
Nous avons tous un dialogue intérieur, souvent pas vraiment à notre avantage. Tu as le pouvoir de diriger ce dialogue en ta faveur par la répétition d’affirmations positives, dynamisantes et motivantes. Le matin est un moment stratégique car nous sommes en état alpha. L’imprégnation de l’inconscient est très forte à ce moment et s’y colle tout ce sur quoi tu te concentres (et conditionne toute ta journée). C’est en ce sens que la répétition d’affirmations a un pouvoir auto-réalisateur. Tu verras au fil du temps, tes pensées transformées en actes jusqu’à la réalisation de tes objectifs.
Durée: 5 minutes
Pour construire tes affirmations, poses-toi ces questions: 1) Qu’est-ce que je veux vraiment ? 2) Pourquoi ? 3) Quels engagements suis-je prêt(e) à tenir pour cela ? Les réponses sont tes affirmations. (voici mes affirmations pour avoir un mindset de leader, adapte-les comme tu le souhaites)
Utilise le pouvoir des citations: les citations marquent l’esprit, tu en trouveras plein dans mon ebook 363 Citations inspirantes pour passer à l’action et programmer ton cerveau à la réussite. Tu trouveras également d’autres citations positives et inspirantes dans la catégorie du blog Citation Réussir sa vie
Pour avoir d’autres idées et aussi avoir plus de conviction lorsque je fais l’exercice des phrases positives, j’aime aussi les écouter. Il y a quelque temps j’ai trouvé des audio sur internet « 100% confiance en soi » ce sont des offirmations, c’est-à-dire des phrases positives tournées sous forme de questions. Je les écoute surtout lorsque j’ai besoin d’un coup de pouce (le matin au réveil) pour switcher mes pensées en mode optimisme. J’ai été agréablement surprise de constater des résultats positifs 🙂
Visualisation: life savers miracle morning n°3
Visualisation – 6 life savers miracle morning
Les gens ordinaires croient uniquement à ce qui est possible. Les gens extraordinaires visualisent non pas ce qui est possible ou probable, mais l’impossible. Et en visualisant l’impossible, il commencent à le considérer comme possible
Cherie Carter-Scott
Quelle est la vie de tes rêves ? 🙂 Imagines et ressens tous les détails de la vie, de la personne, de la situation, de l’endroit que tu souhaites être et avoir. Tu as carte blanche ! Ne réfléchis pas, n’analyse pas pour voir « si c’est possible ou pas », fait abstraction de tout cela. Juste imagine que tout est possible. La visualisation a pour effet de conditionner ton cerveau, de le préparer à l’atteinte de tes rêves, tout comme les affirmations. L’autre pouvoir extraordinaire de la visualisation c’est de ressentir ce que cela fait d’avoir une vie de rêve 🙂 et c’est extrêmement motivant. Tu as ainsi toute l’énergie nécessaire pour passer à l’action et accomplir ce qui est important pour toi.
Durée: 5 min
Comment: les yeux fermés, imagine la situation idéale que tu rêves de vivre, mets un max de VAKCOG: c’est-à-dire (réponds à ces questions): 1) Qu’est ce que je vois (visuel) ? 2) Qu’est-ce que j’entends (auditif) ? 3) Quel est l’aspect, la texture au toucher (kinesthésique) ?4) Qu’est-ce que j’éprouve comme émotion (cénesthésique) ? 5) Qu’est ce que je sens comme odeur (olfactif) ? 6) Quel goût (gustatif) ?
Un coup de pouce pour visualiser, si tu aimes l’eau turquoise, les palmier et le sable fin ceci devrait t’inspirer :
4 – Exercice physique
Exercice – 6 life savers miracle morning
Votre premier rituel de la journée est de loin le plus influent, car il a pour effet de déterminer votre état d’esprit et de donner le ton pour le restant de la journée
Eben Pagan
Bouger est bénéfique pour le corps mais aussi pour le mental. L’exercice physique contribue à une meilleure santé et booste tes capacités intellectuelles. Cela réveille ton organisme et te donne l’énergie nécessaire pour aborder la journée avec confiance et dans un état de bien-être.
Eben Pagan entrepreneur à succès, expert en développement personnel et multimillionnaire a abordé dans une interview l’importance de l’exercice physique (cité par Hal Elrod dans le Miracle Morning):
Chaque matin, il faut augmenter votre fréquence cardiaque pour faire circuler le sang et remplir vos poumons d’oxygène […] Ne vous contentez pas de faire de l’exercice en fin de journée ou à la mi-journée. Et même si vous aimez bouger à ces moments-là de la journée, intégrez toujours le matin au moins 10 à 20 minutes de sautillements sur place ou un autre exercice en aérobie
Eben Pagan
Durée: 20 min
Quoi faire comme sport ? Yoga, marche, étirement, sautillement sur place, ect… choisis ce qu’il te plais et surtout ce qui te convient, l’essentiel est de bouger.
Reading (lecture): life savers miracle morning n°5
Lecture – 6 life savers miracle morning
On a demandé à Warren Buffet le secret de son succès (fortune estimée à 82,5 milliards de dollars selon Forbes), voici ce qu’il a répondu:
Lire 500 pages… tous les jours. C’est comme ça que la connaissance fonctionne. Cela s’accumule, comme un intérêt composé. Vous pouvez tous le faire, mais je vous garantis que peu d’entre vous le feront.
Warren Buffett
La lecture c’est l’accès rapide aux solutions, aux conseils et idées géniales pour transformer ta vie. Tu peux ainsi bénéficier de la connaissance d’experts de n’importe quelle contrée et de n’importe quelle époque, sur n’importe quel sujet pour réussir dans n’importe quel domaine de ta vie. Tu acquiers ainsi des stratégies efficaces pour avoir une vie plus réussie et plus épanouie. N’est-ce pas génial ?
Durée: 20 min
Quoi lire: qu’est ce que tu aimerais apprendre et qui te permettrais d’avoir une meilleure qualité de vie ? Par exemple, souhaites-tu avoir une meilleure situation financière, avoir de meilleures relations avec ta famille ou tes collègues de travail, savoir comment avoir une meilleure santé de manière naturelle, apprendre à mieux t’organiser… à chaque problématique sois-sûr qu’il y a un livre avec la solution.
Voici quelques-uns des livres préférés d’Hal Elrod:
Quoi que vous écriviez, coucher des mots sur le papier est une forme de thérapie qui ne coûte pas un centime
Diana Raab
L’écriture est incroyablement efficace pour clarifier tes idées, prendre conscience de ton avancé et des actions qu’ils te restent à mettre en place. Cela te permet de faire ton introspection, faire un état des lieux, et l’occasion même de trouver des solutions pour avancer dans ta vie. Notes-y tes idées, découvertes et prise de conscience. Peux être as-tu déjà essayé de tenir un journal sans vraiment le continuer ? La routine du miracle morning a été conçu pour te donner cette discipline d’écrire chaque matin.
Durée: 5 min
Format: numérique ou papier
Caractéristiques du journal: choisis-en un joli pour être motivé à écrire dedans, avec des lignes et des dates (l’auteur évoque ce détail comme incitatif à écrire tous les jours, si on saute un jour, cela laisse une page vide et se remarque immédiatement)
Quoi écrire: gratitude, rêves à réaliser, alimentation, séances de sport, enseignements appris, tu es libre d’y noter ce que tu veux. Par exemple, tu peux écrire ce qui te rends fière, lister ce qui te rend reconnaissant(e), tes réussites, les domaines dans lesquelles tu souhaites progresser, ton organisation de la journée.
Ce moment est également l’occasion d’écrire ton livre ! C’est d’ailleurs pendant la pratique des 6 life savers que Hal Elrod a écrit son livre best-seller Miracle Morning.Pour lui, chacun d’entre nous a un livre qui sommeille en lui et attend d’être révélé au monde !
Les 6 life savers en 6 minutes
L’auteur du miracle morning préconise de manger après les 6 life savers car la digestion consomme de l’énergie. A toi de voir ce qui te convient ! Le temps pour chaque life saver est indicatif, au total il est proposé en exemple de faire une routine de 60 minutes, c’est simplement une idée de l’auteur. Adapte ton miracle morning comme tu le sens, comme tu en as envie. Tu ne disposes pas de 60 minutes ? Alors tu as peux-être 6 minutes ? Tu as donc la possibilité de pratiquer les 6 life savers en consacrant 1 minutes pour chacun 🙂
As-tu d’autres idées pour appliquer au mieux les 6 life savers ? partage les en commentaire 🙂
Coach professionnel en cours de certification RNCP
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4 comments
Nora says
17 septembre 2019
salam alikom ma chère sœur Houria
J’attendais cet article avec impatience
Merci infiniment in cha Allah je vais appliquer tes conseils .
Trop bien les video surtout celle de la rivière et des oiseaux je suis sûre que cela apaiserait ma maman.
Pour ma part j’adore le calme et le silence juste je dois travailler pour apprecier le moment présent prendre mon temps faire une chose après l’autre.
Le sport je peux être plus régulière et c’est vrai quand je fais du sport je me sens légère, prête à relever tous les défis, en pleine forme!
L’écriture, c ‘est mon dada ça ! J’ai remarqué en ce qui me concerne que le papier c’est mieux que le numérique. Tu as tous sous les yeux pas besoin d’ordi !
la lecture : j’aime lire, même si je prends mon temps pour clôturer un livre ! Mais c’est pareil je peux être plus régulière!
la visualisation , c’est vraiment bizarre je n’arrive pas à me projeter ( mon but final) mais tkp
je peux visualiser autre chose qui s’en rapproche
les affirmations : je les dis (même si je t’avoue parfois je n’en suis pas convaincue! ) mais pareil je m’éfforce et le résultats est là el hamdou Allah
Merci beaucoup
Qu’Allah te protège et te donne tout ce que tu veux in cha Allah
